관절염 제거에 대한 간단한 팁
관절염을 치료하는 방법에는 관절통 관리, 관절강화 촉진에 성공했다는 것이 시험되고 입증된 방법이 많다.
안타깝게도, 많은 사람들은 그들이 효과적으로 대처할 수 있도록 도와줄 지식이 부족하다.
이 기사에서 찾을 수 있는 조언들을 고려하는 것에서부터 시작해라.
다음의 팁을 당신의 삶에 적용하면 당신이 예전처럼 인생을 즐길 수 있도록 할 수 있다.
관절의 통증을 완화시키기 위해 난방 패드나 아이스 팩을 사용하라.
최적의 결과를 얻으려면 냉기와 열을 번갈아 사용하십시오.
이 열은 근육을 이완시키면서 그 부위로의 순환을 좋게 할 것이다.
새로운 취미를 위해 요가 수업을 들어봐.
요가와 특정 운동이 관절염으로 인한 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것은 입증된 사실이다.
관절염이 있는 사람들은 어색한 신발과 특히 지나치게 높은 굽을 피하는 것이 좋을 것이다.
관절의 불편함이나 관절염의 형태가 없더라도 발뒤꿈치와 불편한 신발을 신으면 여전히 신체에 부정적인 영향을 미치게 된다.
편한 운동화를 구매하기 위해서는 어떻게 해야 하고, 어떤 운동화가 도움이 될 수 있는지.
항상 관절을 명심해라.
관절염으로 고생할 때 가장 작은 것이 통증을 유발할 수 있다.
물건을 들어 올리기보다는 카운터나 층을 가로질러 미끄러지거나 누군가에게 도움을 청해 보십시오.
통증과 염증 등 관절염의 불쾌한 증상으로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 관절에 가해지는 스트레스의 양을 줄이는 것이다.
매일의 근육 스트레칭은 시작하기에 가장 좋은 것 중 하나이다.
관절염 환자 중에는 유연성이 떨어져 관절염의 영향을 악화시키고 이동성을 더욱 제한할 수 있는 경우가 많다.
스트레칭 루틴을 세우면 유연성을 잃거나 최소한 속도를 늦출 수 있다.
발을 쭉 뻗고 나서 머리에 닿을 때까지 몸을 위로 올려라.
일시적인 통증 완화를 위해 촉촉한 발열 패드를 사용하십시오.
촉촉한 열기를 발산할 수 있는 발열패드는 관절염 통증을 겪고 있는 누구에게나 안성맞춤인 투자다.
이 패드들은 당신에게 빠른 완쾌를 제공하지만, 당신은 여전히 의사를 만나야 한다.
관절염으로 만성적인 통증이 있는 경우 통증 완화를 위해 사우나에 가는 것을 고려해 보십시오.
사우나의 높은 습도와 열 때문에 관절염으로 인한 염증이 줄어든다.
이것은 덜 고통으로 이어질 수 있다.
효과가 있으려면 정기적으로 사우나를 방문해야 한다.
지팡이를 사용하여 자신을 지탱해 보십시오.
관절염에 걸린 많은 사람들은 지팡이를 짚고 걷는 것이 장애인으로 보이게 한다고 생각하기 때문에 지팡이를 짚고 걷는 것을 거부한다.
지팡이를 사용할 때 통증이 적으면 해야 한다.
마음에 드는 것을 찾고, 고통을 줄이는 데 도움이 되는 방법을 찾은 것을 스스로 축하해.
내과의사는 전기 자극이 무릎의 골관절염 통증에 도움을 줄 수 있다고 말할지도 모른다.
이러한 치료법은 관절염으로 인한 무릎의 통증 및 붓기 감소에 큰 효과가 있는 것으로 나타났다.
관절염 환자들을 돕기 위한 많은 편리한 제품들이 있다.
올바른 도구를 갖게 되면 관절염 통증을 잊고 일상 업무를 수행하는 것이 가능하다.
오늘날에는 지퍼 당김과 신발끈에서부터 펜과 은제품에 이르기까지 모든 것을 더 잘 다룰 수 있도록 도와주는 도구들이 있다.
이러한 유용한 도구를 구입하면 생활이 덜 좌절될 수 있다.
미리 계획을 세워라.
당신의 관절염은 언제든지 당신을 괴롭히기 시작할 수 있기 때문에, 계획과 치료를 준비하고 기다리는 것은 좋은 생각이다.
휴식을 위한 시간을 제공하기 위해 작업을 분할하고, 필요할 때마다 작업을 중지할 수 있는지 항상 확인하십시오.
살을 빼기 위해 노력해야 한다.
관절염이 있고 과체중인 사람들은 훨씬 더 많은 고통과 염증을 경험할 수 있다.
당신이 여분의 무게를 짊어지고 있을 때 당신의 관절은 훨씬 더 많은 압력을 받는다.
이렇게 관절에 가해지는 스트레스로 인해 플레어업(flare up)이 잦아질 수 있다.
몇 파운드를 빼면 플레어 업의 강도 수준과 발생 횟수가 낮아질 것이다.
만약 여러분이 관절염과 관련된 고통을 겪고 있고, 그것 때문에 생활방식이 손상되었다면, 이제는 스스로 문제를 해결해야 할 때다.
올바른 도구를 사용하면 전투에서 승리할 수 있고 고통 없는 삶을 누릴 수 있다.
관절염을 관리하고 옛 생활을 되찾을 때 이 충고를 쓰세요.